Actueel
     
 


Intranet login

Trainen voor de grote tocht!
Eigenlijk is dit best een lastig onderwerp om over te schrijven want hoe bereid je je nu goed voor. Ik ben zelf al enige jaren actief in de bergen en ik probeer het voor mezelf te vertalen naar dingen die ik daar mee heb gemaakt. Ik ben me er van bewust dat alles wat we dit najaar voor onze kiezen krijgen dit qua zwaarte en beleving enz alles zal overtreffen dan hetgeen ik tot nu toe heb meegemaakt. Niet alleen fysiek dus maar ook mentaal. Tja hoe train je daar dan voor… daar zijn de meningen zelfs onder de experts over verdeeld. Dus wat doe je dan.. In mijn geval het volgende:
Ik probeer me voor te bereiden door gevarieerd te trainen. D.w.z. niet alleen maar hardlopen of alleen maar fietsen. Nee, in plaats daarvan actief zijn op verschillende vlakken. En dat voor jezelf steeds iets zwaarder maken. Natuurlijk wel steeds luisterend naar wat je lichaam en dan met name je astma je “ vertelt”. Ik ben een tijdje terug eerst begonnen met een conditietest om te zien hoe het er technisch en wetenschappelijk gesproken voor stond en wat men adviseerde vanuit het sportcentrum. Dit heb ik als een soort startpunt genomen en ben van daaruit gaan trainen. Dit trainen doe ik meestal met iemand samen. Dit is natuurlijk leuker dan alleen maar het stimuleert ook meer en als je een keertje niet zo’n zin hebt dan trek je elkaar toch over de streep om te gaan.

Op dit moment train ik fysiek door allerlei soorten van binnen en buitensporten variërende van MTB, spinning, tot aan klimmen en specifieke conditie en krachttraining samen met een ervaren sport/klimmaatje! Ik heb er voor gekozen om te trainen met hartslagmeter (via je horloge) om zo gerichter te trainen en bijv. niet te trainen op vetverbranding want dan blijft er in mijn geval niet veel meer over.
Met de expeditie in het vooruitzicht merk ik dat door de constantere manier van bewegen, ik minder last heb van m’n astma. Uitzonderingen natuurlijk daargelaten als het weer, de hooikoortspollen, de stof, luchtvochtigheid en/of de temperatuur in het sportcentrum weer eens niet meewerkt.

Naast het fysieke aspect is er natuurlijk ook nog de mentale kant. Mentaal gezien probeer ik me voor te bereiden door op de eerste plaats tijdens het sporten of elders persoonlijke grenzen te verleggen. Ik zal een voorbeeld geven. Stel je hebt een uur gefietst (of iets anders) en heb het eigenlijk wel gehad en het liefst zou je afstappen en stoppen en de fiets aan de kant zetten. Mentaal gezien probeer je dan je grens te verleggen door er nog een uurtje aan vast te plakken en toch nog even door te gaan.
Grensverleggend bezig zijn doe je echter niet alleen. Dit werkt nog beter als je samen traint. Natuurlijk probeer ook ik me samen met m’n expeditiegenoten voor te bereiden. De gezamenlijke organisatie, de verschillende bijeenkomsten enz dragen daar natuurlijk veel aan bij. En ik heb de nodige boeken gekocht/geleend om ook op die manier mijn info te vergaren. En voor het restant….. we zien het wel… ik onderga het met open vizier en met veel positieve energie.. zoals een mede-expeditielid ooit inspirerend omschreef.. 

 

 

Naam: Martijn Pijnappels

Bouwjaar: 1974 (30 jaar)

Gezinssituatie: vrijgezel

Martijn is een creatieve actieveling die graag "op grote hoogte" verblijft en die open staat voor uitdagingen en bijzondere dingen. Het interesseren en motiveren van andere mensen speelt daarbij een belangrijke rol.

Werk: In het dagelijks leven is Martijn werkzaam als toxicologisch analist en doet onderzoek naar giftige stoffen in voedsel. Ook hierin komt het uitgangspunt van ons allen tot uiting door niet uit te gaan van beperkingen maar van mogelijkheden.

Instructeur: Naast mijn baan in het laboratorium werk ik in de weekenden ook als instructeur bij een groot sportcentrum in de regio. Ik doe mee aan deze zeer bijzondere en uiterst inspirerende expeditie omdat ik ook zeer graag mijn steentje bij wil dragen om mensen en dan in het bijzonder kinderen te inspireren en te stimuleren om in te zien dat niet alles onmogelijk is als je een beperking hebt maar dat er een mooie toekomst in het verschiet ligt!

En met een geweldig team als dit gaat dat gewoon lukken!

Geboren: Martijn komt van oorsprong uit het Brabantse durpke Beugen. Sinds ruim een jaar woon ik nu in een gezellig huiske in Vierlingsbeek. Mijn omgeving, familie en vrienden zijn enthousiast en zeer geinteresseerd en volgen mijn voorbereidingen op de voet.

Voorbereiding: training maar ook cultuur: Ik bereid me voor middels allerlei soorten van binnen en buitensporten varierende van MTB, spinning, tot aan klimmen en specifieke conditie en krachttraining samen met een ervaren sport/klimmaatje en collega-instructeur! Daarnaast probeer ik me in te lezen in de cultuur aldaar. En de voorbereiding en de voorafgaande organisatie van de expeditie hoort daar ook bij.

Bergervaring: Ik ben al enige jaren actief in de bergsport en heb al menig beklimming t/m 4300 mtr in mooi weer en in sneeuw en ijs meegemaakt! Hopelijk krijgt dit aankomend najaar een dusdanig mooi vervolg dat dit vele mensen onder u die dit lezen ook zal inspireren!

Trainen voor de grote tocht!
Eigenlijk is dit best een lastig onderwerp om over te schrijven want hoe bereid je je nu goed voor. Ik ben zelf al enige jaren actief in de bergen en ik probeer het voor mezelf te vertalen naar dingen die ik daar mee heb gemaakt. Ik ben me er van bewust dat alles wat we dit najaar voor onze kiezen krijgen dit qua zwaarte en beleving enz alles zal overtreffen dan hetgeen ik tot nu toe heb meegemaakt. Niet alleen fysiek dus maar ook mentaal. Tja hoe train je daar dan voor… daar zijn de meningen zelfs onder de experts over verdeeld. Dus wat doe je dan.. In mijn geval het volgende:
Ik probeer me voor te bereiden door gevarieerd te trainen. D.w.z. niet alleen maar hardlopen of alleen maar fietsen. Nee, in plaats daarvan actief zijn op verschillende vlakken. En dat voor jezelf steeds iets zwaarder maken. Natuurlijk wel steeds luisterend naar wat je lichaam en dan met name je astma je “ vertelt”. Ik ben een tijdje terug eerst begonnen met een conditietest om te zien hoe het er technisch en wetenschappelijk gesproken voor stond en wat men adviseerde vanuit het sportcentrum. Dit heb ik als een soort startpunt genomen en ben van daaruit gaan trainen. Dit trainen doe ik meestal met iemand samen. Dit is natuurlijk leuker dan alleen maar het stimuleert ook meer en als je een keertje niet zo’n zin hebt dan trek je elkaar toch over de streep om te gaan.

Op dit moment train ik fysiek door allerlei soorten van binnen en buitensporten variërende van MTB, spinning, tot aan klimmen en specifieke conditie en krachttraining samen met een ervaren sport/klimmaatje! Ik heb er voor gekozen om te trainen met hartslagmeter (via je horloge) om zo gerichter te trainen en bijv. niet te trainen op vetverbranding want dan blijft er in mijn geval niet veel meer over.
Met de expeditie in het vooruitzicht merk ik dat door de constantere manier van bewegen, ik minder last heb van m’n astma. Uitzonderingen natuurlijk daargelaten als het weer, de hooikoortspollen, de stof, luchtvochtigheid en/of de temperatuur in het sportcentrum weer eens niet meewerkt.

Naast het fysieke aspect is er natuurlijk ook nog de mentale kant. Mentaal gezien probeer ik me voor te bereiden door op de eerste plaats tijdens het sporten of elders persoonlijke grenzen te verleggen. Ik zal een voorbeeld geven. Stel je hebt een uur gefietst (of iets anders) en heb het eigenlijk wel gehad en het liefst zou je afstappen en stoppen en de fiets aan de kant zetten. Mentaal gezien probeer je dan je grens te verleggen door er nog een uurtje aan vast te plakken en toch nog even door te gaan.
Grensverleggend bezig zijn doe je echter niet alleen. Dit werkt nog beter als je samen traint. Natuurlijk probeer ook ik me samen met m’n expeditiegenoten voor te bereiden. De gezamenlijke organisatie, de verschillende bijeenkomsten enz dragen daar natuurlijk veel aan bij. En ik heb de nodige boeken gekocht/geleend om ook op die manier mijn info te vergaren. En voor het restant….. we zien het wel… ik onderga het met open vizier en met veel positieve energie.. zoals een mede-expeditielid ooit inspirerend omschreef.. 

 

Hoofdsponsor


 
Topsponsors


 
>>  Ambassadeurs ...
 
>>  meer sponsoren ...
 
>>  Vrienden van ...
 
Samenwerking met


 
Uitgerust met


 



>> 
Home
 
>> 
Contact
 
>> 
Nieuwsbrief ontvangen
 
>> 
Gastenboek
 
 
Sponsored by 2HV Solutions